Mangelnde qualitativ hochwertige Erholung beeinträchtigt nicht nur das Wohlbefinden, sondern erhöht auch das Risiko verschiedener Erkrankungen, verringert die Produktivität und verschlechtert die Stimmung. Eine wirksame und natürliche Möglichkeit zur Verbesserung des Schlafs ist die Verwendung von Kräutern und Gewürzen, die seit Jahrhunderten in der Volksmedizin verwendet werden.
Unter diesen Pflanzen sticht insbesondere der Lavendel hervor. Sein zartes Aroma ist für seine beruhigende Wirkung bekannt. Untersuchungen zeigen, dass der Duft von Lavendel den Stresspegel senkt, beim Entspannen hilft und dafür sorgt, dass Sie schneller einschlafen. Sie können Lavendelöl in der Aromatherapie verwenden, es vor dem Schlafengehen Ihrem Bad hinzufügen oder sogar aus den getrockneten Blüten einen Tee zubereiten.
Melisse ist eine weitere Pflanze, die Aufmerksamkeit verdient. Sein leichtes Zitronenaroma ist nicht nur angenehm, sondern hat auch eine beruhigende Wirkung. Der regelmäßige Genuss von Zitronenmelissentee trägt dazu bei, nervöse Anspannungen abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern. Dieses Kraut kann mit anderen beruhigenden Kräutern wie Kamille oder Minze kombiniert werden, um die Wirkung zu verstärken.
Kamille ist seit langem für ihre entspannende Wirkung bekannt. Kamillentee vor dem Schlafengehen ist ein klassisches Rezept, das sich über viele Jahre bewährt hat. Dieses Getränk beruhigt nicht nur das Nervensystem, sondern hilft auch bei leichten Verdauungsstörungen, die einen erholsamen Schlaf beeinträchtigen können.
Nicht weniger wirksam ist Salbei. Es hilft nicht nur beim Lösen von Verspannungen, sondern hat auch einen sanft wärmenden Effekt, der besonders in der kalten Jahreszeit angenehm ist. Um den Körper auf die Ruhe vorzubereiten, kann man vor dem Schlafengehen einen Salbeiaufguss trinken.